导读
北京市脑血管病抢救治疗中心主任、首都医院副院长王拥军说：中风，已成为家庭幸福的第一杀手；
据权威媒体“中国新闻网”报道：平均每12秒，我国就有1人发生中风，每21秒就有1人中风离世；
原卫生部副部长王陇德院士在中央电视台的公开演讲中也提到：我国排名第一位的致死疾病是中风。
以上，是中风在我国的现状。
据研究发现，我国中风发生率是欧美人的3~5倍，和缺乏叶酸（也叫维生素B9，是一种水溶性维生素）有一定关系，而很多人只知道补钙，99%的人都没有补叶酸的意识。
据统计：我国居民每5个人就有1个人缺乏叶酸，人体缺少叶酸摄入，容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高，将直接导致脑中风发生的概率直线上升。
可怕的是，缺少叶酸的人不会有特别明显的症状，但是他们若同时伴有高血压，那么中风的风险将提高12倍。
叶酸
生命的守护神
说到叶酸，大家可能会说，叶酸明明是“胎儿的守护神”，孕妇才需要补吧，关我们什么事？其实，补充叶酸对人体是普遍有益的，并不是孕妇的专利，尤其中老年人也应补充叶酸：
医院心内科及心脏中心主任，霍勇教授经过多年临床研究发现：补充叶酸是最适合中国人预防中风的方法；
中美医学家联合完成的研究证实：补充叶酸可有效降低脑卒中的风险；
叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病；
对于中老年人来说，充足的叶酸还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降，预防老年痴呆。
补充叶酸，从天然食物开始
通常我们每天从食物中获取的叶酸约微克，要起到预防中风、老年痴呆的作用，最好再额外补充微克。
补充叶酸的食物
蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
最简单的防中风方法
每天吃一个鸡蛋
美国流行病学数据研究所研究人员对年至年的多项相关研究进行了分析，同时观察了不同食物如何影响人的心脏和血管状态。结果显示：
每天吃一个鸡蛋，中风风险降低约12%；
男性中风风险下降15%；
女性中风风险下降8%；
吃鸡蛋对亚洲国家居民健康最有效。
分析原因呢，也和叶酸有关，鸡蛋的叶酸含量较高，而且主要来源于蛋黄，每天吃一个鸡蛋，不但可以预防中风，还能为血管减龄，保护心脏。（由于蛋黄胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源）
鸡蛋的最佳吃法：白水煮鸡蛋，其烹调温度不高，蛋黄中的胆固醇也没被氧化，也容易被吸收，因此是最有益于健康的吃法。
5种练腿方式
防中风护心脏
越来越多的研究发现：腿作为人体的根基，腿部肌肉的发达、关节的强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关。
因此，除了补充叶酸，每天练腿5分钟，就能帮助我们远离痴呆、中风和心脏病。
1
跷足分趾：防大脑缺血
经常练习跷足分趾有助于防治脑缺血。这是因为大脑皮层的一些区域与躯体运动有密切联系，通过下肢肌肉及脚趾的活动能刺激大脑皮层，增强区域功能，增加脑血流量。
方法：坐在椅子上，地面铺一地垫，赤脚踩在地垫上，脚趾用力抓地，然后放松，反复进行3分钟。
2
伸臂下蹲：防心脏缺血
心脏缺血常表现为心慌、胸闷、气短，以及夜间睡眠时感到憋气等症状。经常练习伸臂下蹲，有助于改善心脏缺血。
方法：站立，两脚自然分开，与肩同宽，双臂前伸，与地面平行，松腰屈膝慢慢下蹲，同时配合深呼吸，下蹲时上身尽量挺直；下蹲到最大限度后，停留5秒钟，之后收手缓慢起立，反复做5回，每日3次。
3
仰卧踢腿：防腰椎缺血
腰椎缺血常表现为腰部酸痛无力、腿麻、腿发凉，甚至小便失禁等症状，常见于骨质增生及椎间盘突出患者，练习仰卧踢腿可防治腰椎缺血。
方法：坐在床边，上半身仰卧，双脚踩地，大腿、小腿的夹角约90度。深吸气，抬起左腿，伸直的瞬间做踢腿动作，同时呼气，保持3秒钟后收腿，反复进行10回，然后换腿同法操作，每日2次。
4
坐位拉伸：防肝脏缺血
肝脏缺血有全身乏力、食欲减退、面色晦暗、眼睛昏花等表现。坐位拉伸能有效增加肝脏供血，使肝脏得到被动锻炼，不仅可以使肝脏的血液循环通畅，不淤不滞，还能增强肝脏的解毒功能。
方法：端坐在瑜伽垫或者地毯上，将双腿伸直，同时深吸气；接着用手去抓脚尖，刚开始练习时，抓伸直的脚尖较为费力，但不要勉强，宜循序渐进，量力而行。
5
提踵握拳：防肾脏缺血
肾脏缺血易出现面部浮肿、腰膝酸软、尿频尿急、尿中泡沫增多等症状，常练提踵握拳可有效缓解。
方法：站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，目视鼻端，深吸气的同时脚跟提起，双手握拳提至胸前，做端物状，持续3秒钟后，呼气放松脚跟落地，恢复初始姿势，反复连续做10分钟，每日2次。
口服鹿筋化瘀散结汤，疏通腺体打通经络防癌抗癌提高机体免疫力
成分：
鹿筋葛根槐花松花螺旋藻牡蛎蒲公英昆布
成分分析：
鹿筋：鹿筋为鹿科动物梅花鹿或马鹿四肢的筋。治劳损过度、风湿关节痛、子宫寒冷、阳痿、遗精。鹿筋能强筋壮骨、养血通络、生精益髓，主治劳损，续绝伤，大壮筋骨，补阳气；对久患风湿、关节痛，腰脊疼痛，筋骨疲乏或软弱无力，步履艰难，手足无力，手脚抽筋,跌打劳损、筋骨酸痛等疗效显著。鹿筋含丰富的胶原蛋白，且在加工过程中保持了鹿筋的含血量，故加强了鹿筋养血的作用。
槐花：槐花味苦，性平，无毒，具有清热、凉血、止血、降压的功效。
松花：松花有祛风、益气、燥湿、消肿、止血、清热解毒之功效。可主治头痛眩晕、泄泻下痢，湿疹湿疮，孩童痱子。
螺旋藻：具有减轻癌症放疗、化疗的毒副反应，提高免疫功能，降低血脂等功效。
牡蛎：可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素。它是难得的美容圣品。敛阴，潜阳，止汗，涩精，化痰，软坚。治惊痫，眩晕，自汗，盗汗，遗精，淋浊，崩漏，带下，瘰疬，瘿瘤。用于惊悸失眠，眩晕耳鸣，瘰疠痰核，瘕痞块，自汗盗汗，遗精崩带，胃痛泛酸。煅牡蛎收敛固涩。用于自汗盗汗，遗精崩带，胃痛吞酸。
蒲公英：清热解毒，利尿散结。治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰疬，疔毒疮肿，急性结膜炎，感冒发热，急性扁桃体炎，急性支气管炎，胃炎，肝炎，胆囊炎，尿路感染等。
昆布：昆布性味寒,咸。有软坚散结、消肿利水、润下消痰之功。
外用养宫丸，吸附剥离坏死的粘膜的组织，去腐生肌平衡修复
成分：
人工麝香血竭乳香没药黄连黄柏苦参蛇床子冰片
成分分析：
蛇床子：用于阳痿、宫冷、寒湿带下、湿痹腰痛；外治外阴湿疹、妇人阴痒、滴虫性阴道炎。现代医学研究发现，“蛇床子”尚有类似性激素样作用，能提高机体的免疫力，促进人体骨髓造血功能，保护肾上腺皮质。因而具有延缓衰老，减轻化疗毒副反应，延年益寿之效。也多用于治疗男子阳痿、性功能减退、女子宫寒不孕等病症。
麝香：性辛、温、无毒、味苦。入心、脾、肝经，有开窍、辟秽、通络、活血散结，消肿止痛，暖宫之效。
血竭：具有活血定痛，化瘀止血，生肌敛疮的功效。用于调理女性气血凝滞，月经不调等。
没药：具有化瘀止痛，消肿生肌之功效。
冰片：冰片味辛、苦，微寒，清香宣散，具有开窍醒神，清热散毒，消肿，止痒止痛、解毒的功效，用于治疗糜烂、溃疡效果显著。
乳香：有活血行气止痛、消肿生肌回春之妙。
养宫胶囊，快速修复糜烂面，始溃烂面快速愈合，激活受损细胞，促进新的粘膜组织再生
成分：
血竭冰片蹦沙贻贝粘蛋白溶液
成分分析：
血竭：具有活血定痛，化瘀止血，生肌敛疮的功效。用于调理女性气血凝滞，月经不调等。
冰片：冰片味辛、苦，微寒，清香宣散，具有开窍醒神，清热散毒，消肿，止痒止痛、解毒的功效，用于治疗糜烂、溃疡效果显著。
贻贝粘蛋白溶液：修复损伤创面
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