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保健中药详解

由于对亚健康状态的重视和提高生活质量、生存质量的需求，21世纪开始第四医学(即保健养生医学)已经悄然兴起。

中医药从理论到实践，在保健养生医学的领域内富有优势，闪烁特色。

许多中药具有抗老防衰、养生保健的作用。

历代医家也从中药里创建不少行之有效的延年益寿方药。

但是保健中药决不可视作万能之品，而疏忽自身的锻炼和摄养。

服用中药保健品只能作为一种辅助的养生之道，而且应遵循五个原则：

“补不盲目”。见虚方能进补，体健不虚者贸然进补，容易造成体内气血阴阳的平衡失调，反而有害无益。

“补勿过偏”。中药补虚强调辨证，分清气血阴阳之虚，方可有针对性地施补，而且宜恰到好处，过偏也能成害。

“盛者宜泻”。随着生活水准的提高，不少人常常脂醇充盈，痰湿皆重，形体肥胖，无虚反实，故泻实之法也应列作抗衰保健的养生之道，不能重补而轻泻。

“泻不伤正”。攻泻之法更应注重恰当运用，太过者势必伤正，故选药要贴切安全，药量应恰当适度，不可急于求成，一泻了之，盲目追求速效。

“用药缓图”。保健中药决非一朝一夕便可奏效之事，应当日积月累，缓图收功。

现将常用而有效的保健中药分类简介如下：

1补气

1)人参：有明显的抗衰保健作用。可以切薄片，每天噙化，或1味煎汤频饮，每天总量不超过3g。如气虚而又有火热的表现，那么可以改服西洋参，则更为适宜。

2)黄芪：有增强人体的抵抗力和免疫功能，又可调整血压，有性激素作用，而且能固表。以g炖鸡喝汤。

3)茯苓：富含多糖类，有明显增强免疫和抗癌作用，又能养神宁心，利湿退肿。清代宫廷制成茯苓饼，列作滋补佳品，也可磨成细粉，每天15g，煮粥常服。

4)山药：含淀粉酶和氨基酸，健脾补肺，固精降糖，尤其适合糖尿病和肾病。每天60g，煮粥常服。

5)薏仁米：补肺利尿，抗癌解毒，每天90g，煮饭煮粥服用。(2)

2养血

1)熟地黄：强心利尿，乌发降糖，为养血生精的佳品。以g煎汁去渣，兑白蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。

2)何首乌：养精血，强筋骨而且乌发，涩精，强心降脂，软化血管，为保健珍品。磨细粉，每天30g，蜂蜜兑服。

3)龙眼肉：养血安神益智聪明。每天15g，加红枣10g大米60g煮粥食用。

4)阿胶：含有多种氨基酸和钙质，有生血止血作用，为补血佳品。每天烊化服6g。

5)紫河车：含球蛋白、干扰素和性激素。烘干研细粉，装人胶囊，吞服，每天10g。

3滋阴

1)枸杞子：滋肾补肺，平肝明目，防治脂肪肝，促进肝细胞再生，对血虚肾亏者最适合。每天30g，煮粥食用，或泡饮。

2)玉竹：降糖强心，除烦止渴，阴虚内热最适合。每天15g，煎水代饮。3)黄精：降压消脂，既可健脾补气，又能滋阴润肺。每天30g，煎水代饮。

4)桑：滋阴降压，乌发明目，阴虚眼花者最适合。g煎水去渣，兑蜂蜜适量熬膏。每次2汤匙，每天2次服用。

4壮阳

1)鹿茸：壮阳生精，强筋壮骨，有类性激素作用，为良好的全身性强壮品。研细末装胶囊，每天服1g。

2)菟丝子：既壮阳又滋阴，温而不燥，补而不滞。取g泡酒，每天饮半两至1两。

3)肉苁蓉：壮阳温补，强心降压，又能通便，阳虚便燥者最适宜。每天g加羊肉煮食。

4)杜仲：补肾降压，强筋壮骨。每天15g，煎水代饮。

5攻泻

1)大黄：清热通便，解毒减肥，每天15g，合菊花泡饮。

2)草决明：清肝明目，通便减肥。每天30g，泡饮。

3)桃仁：活血化瘀，润肠通便。每天15g，加米煮粥食用。

20世纪80年代起，国内外对保健中药开展了现代药理研究。收集多种保健中药的药理作用。现择作用明显者，概要分类如下：

1)调节人体免疫功能：海藻、大蒜、猪苓、黄精、黄柏、枸杞子、百合、香菇、大黄、冬虫夏草、茶叶、黑木耳。

2)提高细胞传代能力(生命延续的主要标志)：人参、西洋参、黄芪、何首乌、银耳、玉竹、黄精、苑丝子、肉苁蓉、珍珠粉、乌骨鸡、蚂蚁、牛乳、蜂蜜、蜂王浆、胎盘、罗布麻、茶叶、麦饭石、灵芝。

3)有降脂作用：何首乌、女贞子、金樱子、核桃、酸奶、大蒜、洋葱、黑木耳、银耳、茶叶、山楂、泽泻、香附、蒲黄。

4)有性激素作用：枸杞子，冬虫夏草、仙茅、仙灵脾、菟丝子、五味子，覆盆子、百合、香附、黑大豆、大黄、海马、蛇床子、蜂乳。

5)含锌：人参、白术、黄连、河子、山药、牡蛎、羚羊角粉、牛黄。

6)含铜：当归、肉桂、大黄、白术、山药。

7)含硒：黄芪、人乳。

8)含铁：鹿茸地黄、细辛、人参、柴胡。

9)含锶：人参、当归。

延年保健名方六则：

1)人参固本丸。出于《养生必用方》，补气滋阴，用于气阴两虚，气短乏力，五心烦热，头晕腰疫。

2)八珍糕。出于《外科正宗》，健脾补气，养胃和中，用于脾虚纳少便溏。

3)延寿丹。出于《丹溪心法》，壮阳滋阴，用于腰疫乏力，阳痿尿频。

4)全鹿丸。出于《景岳全书》，滋补强壮，固精益气，用于耳鸣头晕，腰膝无力，怕冷阳痿，尿频遗精。

5)龟龄集。出于《集验良方》，壮阳补气，用于阳痿遗精，腰疫腿软，神疲乏力。

6)河车大造丸。出于《红炉点雪》，补肾滋阴，乌发明目，用于阴虚内热。

保健中药再配针灸按摩，则收效更佳。人体常用的保健穴位有5个：

1)足三里：膝眼下三寸。全身强壮要穴，明显提高免疫功能和抗病能力，又可健脾胃助消化。

2)三阴交：踝上三寸。对人体生殖系统保健有重要作用。

3)曲池：曲肘横纹尽头。调整血压，防止视力衰退。

4)关元：脐下三寸。壮阳。

5)气海：脐下一寸半。补气。

以上5穴可以点穴按摩，也可艾灸。

美容方二张：

1)用绿豆、百合各10g，滑石、白附子、白芷、白檀香各30g，研细末兑人盆汤中沐浴，可使肌肤白润细腻富有弹性。

2)取桃花、荷花、芙蓉花适量，煎汤频洗面部，可润肤除皱。

美发作用的中药有：

胡麻、油菜子、石榴花.椰子果、猕猴桃、槐实、桑椹、黑大豆、何首乌、黄精、枸杞子、地黄、白芷。