虽然说疼痛只是一种相对的感觉，但不小心切到手指或是脚指头踢到门槛上还是会让人痛苦不堪。美国媒体健康栏目邀请了一些医学专家，由他们解释了为什么一些常见的日常伤害会产生极端的疼痛感，以及应对方法。

一、咬到自己的舌头

纽约市的牙科医生布莱恩·坎特解释说：“人体中最强壮的三块肌肉就位于口腔之中，它们就是咬肌、颞肌和翼内肌这三块咀嚼肌。研究表明这些肌肉在牙齿闭合时会对门牙产生50磅的力，对后磨牙产生高达磅的力。”在最坏的情况下，舌动脉会被切断，造成受伤者因为失血而死亡。尽管大多数的舌咬伤创伤性较轻，但咬着了敏感组织、神经末梢和静脉，仍然会让人流泪不止。

对创口施加压力能止血。坎特建议：纱布的止血效果最好，如果手头没有纱布，可以把舌头推到口腔顶端，这样形成的压力就能止血；然后用冰块或冰袋来冷敷以减轻发炎和出血。随后可以用盐水（一杯温水和一茶匙盐混合）清洗伤口，它能清洁创面、杀灭细菌和加速愈合过程。如果还是疼痛，非处方的专治牙疼的麻木凝胶也会起效。

二、抽筋

引起抽筋的原因包括脱水、疲劳、神经损伤或电解质（镁、钾和钙）失衡等。

纽约市的理疗师艾伦·赫伯特说：“这种肌肉不自主地收缩（通常是在小腿部位）会导致肌肉扭曲和缩短，对肌腱的接合点施加压力，从而引起剧烈疼痛。”

抽筋时施压最为关键。患者需要在抽筋的肌肉部位用手施加坚实、直接的压力，以缓解肌肉收缩，让痉挛更快地消退。赫伯特说：“一旦抽筋停止，患者需要向相反的方向拉伸肌肉，这样才不会再次痉挛。”如果是小腿抽筋，尝试做站姿跟腱拉伸；如果是大腿抽筋，身体靠向一侧做腘绳肌拉伸；如果是股四头肌抽筋，在身后抓住受伤腿的脚踝，做股四头肌拉伸。

三、撞到麻筋（肘部的尺骨端）

肘部被猛击后会产生一种刺痛、电流般的感觉，并从前臂滑向手部和小拇指。

纽约西奈山伊坎医学院康复学助理教授和理疗师约瑟夫·赫雷拉博士说：“这种受伤其实不是骨骼受伤；当肘部受到重击时，是尺神经被撞到了。手臂上有三条从颈部延伸到手的主要神经，尺神经就是其中的一条。它位于尺骨的凹槽中，但当手臂弯曲时，这条神经就会弹出，只受到皮肤和脂肪的保护。”

此时患者应当抖动手臂。矫直—弯曲—矫直的动作能让手臂得到重新定位，有助于释放尺神经的张力和紧缩度。

四、踢到了脚趾

赫雷拉博士解释说：脚趾上布满了感觉神经，周围也较少有脂肪组织或肌肉。当脚趾的顶端碰到物体时，它无法弯曲，吸收了来自整条腿重量的力，这种力被引导到一块面积非常小而又敏感的区域，压强非常大，当然痛感会极为强烈。

采用迷惑战术能缓解这种疼痛。立即按摩受伤区域，就会形成一种与射向大脑的疼痛信号相竞争的感觉。这种分心法能让痛感更快地消退。

五、被硬而薄的纸划伤手指

虽然看起来无害，但当纸张处于直挺僵硬状态时，边缘就会像刀片那样锋利，切破皮肤。

密歇根大学医疗中心预防与替代医学部门的主任马克·莫亚德博士说：“指尖比身体其他部位拥有更多的神经纤维，纸片划破皮肤的表皮后，会让敏感的神经末梢暴露在空气中，产生刺痛。”

此时应当立即用冰冷的水冲洗伤口，这样做能减轻刺痛感和炎症；然后用肥皂擦洗，防止感染。如果伤口较深，用冰块冰敷三分钟，让疼痛处产生麻木感；然后涂抹抗菌药膏，并用创可贴覆盖伤口。

缓解疼痛除了止痛药之外，自然疗法也备受青睐。美国《预防》杂志最新载文，刊出经科学证实的厨房里的天然“止痛药”———香辛料。

姜黄：缓解腹痛。

姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。一项近期研究发现，姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。另一项研究发现，姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩，进而使肠易激症状缓解50%。此外，姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助。

黑胡椒：缓解关节炎。

黑胡椒具有抗炎属性，最适合缓解关节炎和消化不良导致的疼痛。一项研究发现，黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎，进而有助缓解关节炎。

生姜：缓解头痛。

常见香辛料生姜最适合缓解头痛。年一项研究发现，名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药物和毫克生姜粉。两小时之后，64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用，而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良。

薄荷：缓解肚子痛。

《胃肠病学杂志》刊登的研究发现，薄荷是治疗肠易激痉挛和肚子痛的好食物。

来源：金羊网、人民网、北京青年报、生命时报