不知道小伙伴们这两天有没有发现在阳台的衣服越晾越湿墙壁上的水珠越来越多……没错广东今年首个回南天猝不及防地来了
回南天来袭，
除了要囤好衣服袜子之外，
这份祛湿宝典也要收藏好哦↓
如何克服“潮病”？“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环受影响。不爱运动且日常久坐、长时间伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这就是湿邪侵犯人体的明显症状。这个时候该如何预防呢？
外湿方面当潮湿的回南天来袭之时，大家千万要记得紧闭家中的门窗，特别是朝南和东南的窗户，中午的时候可适当打开通风。在地板、墙壁铺上报纸来吸水，在水多的地方可以多铺两层，而且要勤更换。
也可以在家里的各个角落或者湿气重的地方放一些除湿剂或者干燥剂。若是条件允许的话，可以在室内开一段时间的抽湿机或者空调，减少湿度。不仅如此，身上的衣服绝对不能不弄干就穿，可以洗完用烘干机，或者穿前用吹风机吹干，保持衣服的干燥。
内湿方面回南天到处都“湿哒哒”，
那我们的体内是否也一样？
四招教你自查体内湿不湿~
1看舌苔。伸出舌头看看，若舌苔白厚带腻，提示体内有湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热。
2看精神。每天早上起床后还是觉得困顿头重，肢体困重乏力，觉得身上有种被包裹着的感觉，让人懒得动，这就是中医所说的“湿重如裹”。
3看胃口。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀，甚至腹泻。
4看大便。大便不成形，提示体内有湿。即便大便成形，但大便之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，或是刚大便完又想大便，总觉得排不干净，这也是体内有湿的表现。
那么问题来了，居室的湿气可以借助抽湿机、干燥剂，那人体内的湿气如何才能祛除呢？我们可以通过饮食调节祛湿健脾，也可以通过艾灸、泡脚、穴位按摩等自然疗法祛湿。
药膳祛湿方薏苡仁水：将薏苡仁放入锅中炒黄（不加任何其他食材）即可，每日加30g炒薏苡仁煮水饮用。
薏米赤小豆汤：
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
淮山芡实薏米汤：
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
小米薏米芪莲粥：材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。
功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。
藿香荷花茶：
材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。
做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。
功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
莲子扁豆祛湿方：
材料：莲子（带心）10克、扁豆10克、猪瘦肉-克、陈皮1.5克。
制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。
功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。
泡脚祛湿方花椒蛇床子：
材料：花椒30克、蛇床子30克。
制法：将药材洗净，放4碗水，煮35分钟，兑水ml，泡脚，每晚泡20-30分钟。
功效：祛下焦寒湿、补肾祛风，适宜手足发冷者，尤其适宜女性。
来源：广东科普、广东发布
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