十一长假的最后一天
是不是不少伙伴都在感慨呢
哎呀，假期咋结束的这么快！
十一假期出去玩的小伙伴
身上各处肌肉有没有很酸痛呢？
不过小编是不能帮你按了
但是它能~
足跟痛，小小网球挺管事儿？
据说这方法适合全身所有的肌肉痛点
背部、颈部、肘部
用它按摩的人还真不少呢
一个网球还还成了按摩能手了？
有些人的足跟痛，脚落地都疼
再踩一个网球不更疼吗？
首先足跟痛有几个诱因
第一个是足底足弓骨骼和韧带之间
或者筋膜之间出现了拉伤
突然硌一下出现疼痛
还有一种是脏气虚衰
尤其是肾气不足，也会导致足跟痛
对于第一种肌肉肌腱骨骼位置
出现问题的时候
让骨骼复位，然后让肌肉肌腱逐渐康复
那么踩网球效果很好
如果是肾虚踩它没有用
网球也不是说踩就踩的
要把它含在足弓的位置向前一点
慢慢自己往前踩、按压
然后到足跟位置上短暂停留一段时间
脚尖要向下用力然后再退回来
有酸胀，压迫感
一天一次，每次踩3~5分钟就可以了
如果是筋膜疼痛的话
一周左右就会有很好的缓解效果
足跟痛在出现外伤或者筋膜时
24小时之内，是不能按摩的
我们要做冷敷，24小时以后
局部的肿痛消了再做按摩
小腿疼，咋按摩？
小腿疼，按揉承山穴时
使肌肉疏松、缓解
肌张力下来以后
它会改善与它相连接的
肌肉的气血的状态缓解疼痛
按起来会有些疼
一天按一次，每次按1~3分钟就可以
老杜式悲秋可捶胸顿足
这小网球虽然能缓解我身体上的痛
但却缓解不了心灵上的痛啊
虽说现在秋天体感上很舒服
不过小编最近却发现身边不少朋友
这脾气心情却是差得很
肝气郁结，爱发脾气该咋办？
四个字：捶胸顿足！
这个捶胸顿足不是让你发脾气
而是首先要握拳
这一握拳，可就抠着俩穴位了
握拳屈指时中指尖处为劳宫穴
握拳时小指尖触碰的点为少府穴
握拳伸屈这两个穴位会得到刺激
能帮助你降心火
捶胸顿足也不能乱捶一气
要捶打两乳中间的穴位膻中穴
这个穴位也被称为出气穴
握拳捶捶出气穴，会使人感觉很舒畅
捶的时候要让它既感觉有振动
又有轻微的疼痛，但切勿用力过猛
其次我们要顿足
脚底的涌泉穴大家都很熟悉
还有一个穴位叫太冲穴也叫出气穴
其位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处
这两个穴位你可以经常的按摩、按压
让情绪得到一定程度的散发
秋季瘙痒惹人恼，止痒秘籍哪里找？
提到秋天
用一个词来形容最合适不过了
就是风干物燥！哪哪都干
特别是咱的皮肤，老觉得干痒难耐
想止痒，小编教你一招，分分钟搞定
中医在缓解皮肤瘙痒的即刻处理上
有个很经典的小方子，非常管用
也是洗的，用熬出来的中药水洗
很简单，只需要三味药
女贞子、地肤子、蛇床子各10g
女贞子是滋阴的，滋阴可以养血
地肤子和蛇床子有祛风润燥的作用
煮水半个小时外擦外洗即可
（女贞子↓↓）
有人说，虽然这个痒暂时是止住了
但却治标不治本
根上的问题没解决，痒的情况还会发生
怎么能从根儿上一刀切掉痒的毛病呢？
“血虚风燥”来的痒有啥招？
血虚风燥引起的瘙痒
最明显的表现是皮肤干燥，严重点龟裂
经常抓挠，皮肤上就会有一些抓痕
抓痕时间长了
皮肤还会产生结痂和增厚的问题
甚至脱落的皮肤屑比较多
而集中最多的地方就是小腿和胳膊
小编给你推荐一个
内服的方子叫养血润肤饮
养血润肤饮
生地15克、熟地15克、当归10克、红花6克、桃仁6克、皂角刺4克、黄芩5克。为啥要选用这七味药来搭配呢？
首先生地熟地是滋阴，养血清热的。熟地和生地这两味药，既能够滋阴还能够养血清虚热。其次当归是补血养血活血的药，红花、桃仁是活血药，红花是活经络四肢百骸的药，桃仁是活脏腑的药物。这么一来，内在脏腑外在经络四肢百骸，都有活血的作用。皂角刺是起到祛痰通络的作用，黄芩有清肺热的作用。内服之后就可以滋阴、养血清热、润燥、止痒。
一般要是“血虚风燥”
喝不到一周就能有效果，
坚持喝到半个月能够缓解很大的问题
不过虽然说这个方是治疗血虚风燥的
但是每一个人在有血虚风燥的同时
可能还有其他的气血脏腑阴阳表现的失调
这医院
去找医生针对你的病情来看
另外还有一个食疗缓解秋燥的方法！
就是喝点银耳汤
银耳有润肺、止咳的作用
它主要是黏蛋白、胶原蛋白
或者叫粗蛋白，含量比较丰富
可是你看人家做的银耳羹那叫一个黏糊
感觉汤里满满的都是胶原蛋白
你再看看自己做的银耳羹
煮的时间绝对够
但是看着清汤寡水的不说
吃起来还是脆口的
这是没把好东西煮出来吗？
解秋燥，银耳汤怎么水唧唧的？
一些厨师愿意把银耳
泡完以后稍微一煮脆脆的配在罐头里
这种不以美容、润肺止咳为目的
还有一种就是把这个银耳煮的糯糯的
粘粘的这种才能有润肺、美容的作用
这个时候的黏蛋白和胶原蛋白才更好吸收
第一，可能泡的温度煮的时间不对
第二，选择什么颜色的银耳很重要
一定不能买雪白的，因为那肯定煮不了那么糯
要选择淡淡的黄色银耳
另外泡的时候一定要用冷水泡
泡过之后，煮半个小时
煮糯了就可以了
如果说平时说话特别多，嗓子发干
建议你把银耳煮到了五六成熟以后
里面放点藕、梨、百合
热胀冷缩开核桃
要说秋天应季的食物可不少
有一种坚果，也丰收了
这坚果你指定熟，圆圆的，硬硬的
外皮是坑坑洼洼的
对了，它就是核桃
不过这核桃好是好，就是这外壳太硬
有啥好招呢？
想开核桃，其实办法很简单
核桃先上锅里煮一下
然后再把它搁凉水里激一下
冷热一激，热胀冷缩一敲就容易开
剥出的核桃仁还都很完整
核桃虽好，但也要控制量
《中国居民膳食指南》推荐我们每天每人
吃25克坚果，也就是3~4个核桃
如果是山核桃也不能超过5个
吃吃喝喝的事
小编今天说了不老少
这一整个国庆假期
您是不是也没少吃好吃的呢？
不过我得问问你了，吃了好吃的之后
你的口腔，清洁干净了吗？
牙如果刷不对
不光不能很好清洁牙齿
还容易出现龋齿
牙周炎、牙龈萎缩等等问题
正确的刷牙方式
首先，牙刷与牙龈成45°
让牙刷毛尖端伸入牙龈沟
小幅度前后左右震动十几次
一次只刷2~3颗牙，避免幅度过大变成横刷
“朋友一生一起走”
牙齿可是我们最忠实的28颗“小伙伴”
陪我们尝遍天下美食
所以你可千万记得照顾好它们哟
今天是十一长假的最后一天了
大家都收收心
将饱满的热情投入到明天的工作中
加油！
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