期末啦！！！

还抱着“该过的总会过”的心态佛系应考吗？

还在不畏脱发秃头熬夜看复习资料吗？

考试季

来听听我校中医基础理论讲师

许大剑老师的暖心小建议吧！

许大剑

中医学博士、毕业于中国中医科学院中医基础理论研究所，现任教于我校基础医学院的中医基础理论教研室。主要从事唐宋以前的医学典籍研究。

这产科六字诀是许老师送给同学们的礼物。

“睡”，顾名思义就是要保证充足的睡眠，才能养足精神。这里教大家一个睡觉的小诀窍——“先睡心，后睡眼”。很多时候，我们睡不着觉，源于入睡的时候，大脑里面有挥之不去的杂念，浮想联翩。此时，就不要在床上辗转反侧了，以免心情烦躁，内火更盛，反而耗神，更难入睡。最好的办法是先起来坐一会儿，又或者慢慢散步，将杂念遣散，等身体放松了，心神清静下来了的时候，再上床睡觉。再有就是，可以躺在床上，进行自我导引——“闭目内视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”；

“忍痛”，即“忍”复习备考之“痛”，才能“享”放松假期之“甜”；

“慢临盆”，是指考试复习周，不要过于紧张。夜夜挑灯苦读，打疲劳战，反而可能会使到最后入考场的时候神疲力乏、精力不继，影响发挥。期末考试是对自己学习效果的一个检测而已，是瓜熟蒂落、水到渠成的自然之事。功夫重在平时一点一滴的积累。备考是一件细水长流的事情，平日里点滴的学习积累都能在最终的考场上水到渠成。

在努力学习的同时

许老师也从食补的角度

给处于劳心伤神的考试季的我们

带来了一份力量呢！

众所周知，心脑共主神明，人的思维记忆，和心脑都有关系。人有识神和元神，识神在心，元神在脑。心主血脉、藏神，血养神；脑为元神之府，脑为髓海，肾主骨生髓；所以，要想提高记忆力，就要从心肾脑入手。

养心的药膳

以中医角度来说，血养神，所以补血养血便成了养心安神的根本。生活当中，常见的具有养血、养心安神的食物有：龙眼（桂圆）、荔枝、莲子、大枣等。生吃、熬粥都行，熬粥的话，如红枣粥、桂圆粥、莲子粥、桂圆莲子粥等等。

红枣粥、桂圆莲子粥

补脑的药膳

脑为髓海，肾主骨生髓，所以，补脑一般从补肾入手。生活中，最常见的补肾添精的食物有：核桃、枸杞、山药等，可以用来熬核桃粥、山药粥、枸杞粥等等。

山药粥、枸杞粥

当然，作为医学生，想要体验一下中药的味道，也是可以的。许老师也推荐了三款现成的中药。

一、熬夜必备：五子衍宗丸（药房有成药卖）

——《傅青主先生秘传杂症方论·五子衍宗丸》

药方：甘州枸杞子（八两）、菟丝子（八两，酒蒸捣饼）、辽五味子（二两研碎）、车前子（二两，捣净）、覆盆子（四两，酒洗去目）

经常熬夜容易耗伤肾精，久而久之，肾精不足，髓海空虚，脑为髓海，自然记忆力下降。五子衍宗丸虽然是男科用药，但是由于是添精补髓、纯正平和、不温不燥，其用途不限于男科，男女通用。也是医学生日后值夜班必备佳品。肾其华在发，这个药方还能保住一头秀发。

二、开心益智：开心散（可以到药房制成丸剂）

——《备急千金要方·卷十四·好忘第七》

药方：菖蒲（一两）、远志人参（各十分）、茯苓（二两）

开心散能益气养心、安神定志、开郁。对于提高记忆力以及缓解考试压力、宣畅情志都有一定的帮助。

三、心肾同调：养命开心益智方（可以到药房制成丸剂）

——《备急千金要方·卷十四·好忘第七》

药方：干地黄、人参、茯苓（各二两）、远志、肉苁蓉、菟丝子（各三两）、蛇床子（二分）

这个方子，在开心散基础上，加入补肾之品，肾精足则髓海充盛，脑为髓海，心肾并补，心脑同调，更为周到。另外，据医书记载，服用这个方子时，忌食兔肉。

注：古代度量衡，一两等于四分。

夏季暑热炎炎，容易耗气伤津，推荐中药饮料——生脉饮

人参、五味子、麦冬

生脉饮

药方：人参（一钱半）、麦门冬（三钱）、五味子（一钱）

暑热伤元气，可使人肢体倦怠，神昏乏力，气短懒言，口渴多汗。生脉饮中的人参保肺气，麦冬保肺阴，五味子以敛其耗散，是古人消暑佳饮。如果不是特别虚的话，方子中的人参一般可以用党参来替代。生脉饮口感酸酸甜甜，堪比酸梅汤，又有补益之效，一举两得。这几味药相对比较容易浸泡出有效成分，可以到药房将这三味药抓来，放在杯子里面，焖上半小时至一小时左右即可饮用。需要注意的是，如果泡太久，中药可能变质，因此，如果泡的时间久了，感觉味道有点不对，最好不要再喝，更不要喝隔夜泡的。

另外，一般来说煎煮中药的器具最好是瓦罐、陶器和砂锅等，因其化学性质稳定，不易与药物成分发生化学反应，不建议用金属器具、塑料杯子。大家可以选择用玻璃杯泡生脉饮。当然，如果要使用保温杯泡的话，一定要注意其质量，因为质量越差的不锈钢保温杯就越容易释放出重金属。在选购时应选择正规厂家，材质注明为“食品级不锈钢”的保温杯。

医者，意也。中医讲究因人制宜，古人立方也是示人以大法，医生临证时候，再根据具体情况，圆机活法，因人施治。比如，生脉饮这个方子的具体剂量，就可以因人而异，根据个人的口感和体质，进行适当的调整。偏于气更虚的，如四肢乏力、少气懒言的，可以加大补气的党参分量；偏于阴更虚的，如口渴、神昏的，可以加大滋阴的麦冬分量；偏于外泄太过的，如多汗、口干的，可以加大收敛的五味子分量。另外，温馨提示，五味子有点酸，不耐酸的人，可以少放一点。当然，如果嫌麻烦的话，可以到药店直接买成药饮用哦！

考试季进补的食疗药膳还有很多

但最重要的

还应专注于学习本身

“合理安排时间，就等于节约时间。”

在考试季的征程中

我们一起努力！

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求本远志

文字：许大剑

排版：任紫妮

初审：吴莎琪

终审：陈翔

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