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又是一年冬至，数九寒天正式拉开了序幕。

相较往年，今年冬天仿佛格外冷一些。还没开始“数九”，很多地方就已跌破了零下十几度。50岁的张女士最近觉得浑身关节不得劲，甚至连骨头缝都在“打颤”。她怀疑自己是犯了关节炎，就在朋医院挂了一个专家号。然而在诊断后，医生告诉她，这是肾精亏虚的表现。

气温降低后，人体血管收缩，血流循环不畅，血液中的炎症因子和酸性物质瘀滞在骨骼周围无法清除，关节疼痛等不适感也随之而来。

在中医看来，肾主藏精，是储藏生命本源的仓库，肾精充盈与否对我们身体的各个部位都有着重要影响。《黄帝内经》中提到：“肾主骨生髓”，骨骼的生长、发育、修复均来自于肾精的充盈、滋养与推动。尤其像绝经期的女性，肾精由盛转衰，不能濡养骨骼，身体也会出现一系列不适症状。所以，想要改善症状需要从填补肾精入手。

研究发现，一些中药对治疗肾精亏虚有很好的效果，比如创新中成药八子补肾，其精选了枸杞子、菟丝子、蛇床子等八味具有滋补肾精功效的种子药，加用鹿茸、人参等珍贵药材使骨髓生化有源，能够帮助骨骼找回年轻活力，非常适用于女性身体出现的这些的症状。

河北医科大学、天津中医药大学等高校也在研究中发现，八子补肾能够抑制生物体内骨髓间充质干细胞衰老，促进成骨分化、改善骨微结构并提升骨强度，增加骨小梁密度降低分离度，从而有效延缓骨骼衰老的步伐。

除此之外，冬季也应该加强对骨骼的保养，因为冬季是养骨的“黄金时期”，高油盐、高脂肪的食物进食过会对骨骼造成伤害，加速骨骼老化。我们日常要尽量避免肥甘厚腻的食物，可以多摄入一些含高钙、高蛋白和维生素D的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、虾皮等。

冬天温度偏低，人体的血液循环变慢，肢体协调能力也相应变差。如果长时间不运动，骨骼也会加速老化，因此，冬天还是应该保持适当、适量的运动，可以选择散步、慢跑、太极、通络操等这类强度较低的运动。既有助于为我们的骨骼注入活力，又不会过度锻炼损伤身体。而且，适当通过户外运动晒太阳有助于身体维生素D的合成，对于预防骨质疏松也能发挥一定作用。

冬至已至，最冷的一段时间开始了。希望我们每个人都能把握住养护骨骼、滋补肾精的这段关键时期，通过健康的生活方式和适当的药物调理延缓骨骼衰老，全面守护骨骼健康！