雨生百谷，絮随风舞。谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气。正所谓“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨的到来，意味着寒潮马上结束，全国各地的升温速度开始加快，降水量也开始明显增多。

在雨水的润泽下，柳絮飞舞，樱桃红熟，万物竞相生长，于我们而言，谷雨同样也是养生的关键时刻。下面这些养生关键点，你知道吗？

谷雨养阳，益肾抗衰

《黄帝内经》中有提到“春夏养阳”的观点，这是因为在春夏时节，人的阳气会向外发散，体内会偏阴偏寒，出于阴阳调和的目的，此时需要温补肾阳。

谷雨正值春夏交替时节，此时人体阳气发散正盛，温补肾阳就变得至关重要。在中医络病理论指导下研发的八子补肾，就具有温补肾阳、益肾填精的功效。

八子补肾精选了菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子等八种天然植物种子药，加以人参、鹿茸等名贵药材，对于因肾阳不足所致的腰膝酸痛、头晕耳鸣、神疲健忘、体倦乏力、畏寒肢冷都有着很好的疗效。

此外，八子补肾还被证实具有抗衰老的功效。由络病理论创新转化全国重点实验室抗衰老研发平台开展的国内首个动物全生命周期记录大规模抗衰老研究，近期发布了研究成果，实验将只实验小鼠分为自然衰老组、NMN组和八子补肾组，截至目前，自然衰老组小鼠最长存活时间为30个月，而八子补肾组小鼠的最长寿命已接近37个月，比自然衰老组延长了近7个月。

同步开展的临床循证研究也证实八子补肾可以显著改善衰老人群神经精神、皮肤毛发、骨骼肌肉、泌尿生殖系统的衰老症状，改善躯体、心理的衰弱状态，增强运动能力和耐力。

谷雨饮茶，清火安神

俗话说“清明见芽，谷雨见茶”，谷雨时节采制的春茶叫谷雨茶，也叫二春茶。此时的茶叶色泽翠绿、叶质柔软，是一年之中茶叶品质最好的时段之一。

谷雨时节天气渐热，受温度变化的影响，人们容易上火，也容易出现烦躁的情绪。而茶叶恰好有清火明目、安神止渴的功效，并且茶叶中富含多种维生素和氨基酸，也有利于我们保健养生。

但需要注意的是，谷雨饮茶虽好，但也需注意适量，每天3～5杯为宜，茶水以淡为好，切勿贪多贪浓。

谷雨出游，驱病消愁

谷雨时节气候宜人，正是出游的好天气，此时外出运动可以调整身体状态、增强免疫力，减少患病风险。中医素有“春养肝”的说法，谷雨时节出游，也有利于顺调肝气，改善情绪。骑行、慢跑、爬山、中华通络操等，都是不错的选择。

但出游时，也有需要注意的事项，首先谷雨时节中午气温较高，早晚气温较低，因此早晚在户外要适当添加衣服，尤其要避免在大汗淋漓的状态下吹风，以防感冒；此外，过敏体质的人外出时要戴好口罩，预防花粉过敏，谨防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。

以上便是谷雨时节的养生关键。春去夏来，迎接新生，愿大家在雨润万物的谷雨时节，能以积极饱满的状态，向着明亮的日子不断前进。