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在这夏末秋初之时，自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段，盛夏余热未消，秋凉夜半乍现！

养生，其实就是一个调养的过程，是一种健康的生活态度和方式，让自己健康快乐~

我们的老祖宗在怎么健康生活的方面，真的充满智慧，很多民俗老话儿，都蕴含着满满的的养生知识。

立秋到处暑，16天的过渡期，是夏秋交接很重要的时期，古人很重视节气变化，顺应节气养生，是说不完的话题。

立秋后10日，少吃瓜多吃果

夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。尤其现在西瓜即将退市，不少人都抢在这最后的西瓜时节，努力吃瓜。

但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。

西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。

其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

立秋后10日，瓜不宜多吃，秋果却是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美誉。梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。

《月令七十二候集解》曰“秋，揫也，物于此而揫敛也”。立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也表示草木开始结果孕子。

秋天在五行属金，在五脏属肺，外界燥邪伤肺多发生在秋季，故又称秋燥。秋燥分温、凉两种，初秋时节以温燥为主。

《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”也就是说，秋季容易伤阴燥液，可以适当服食滋阴润肺的食物。吃梨正好能够缓解燥气，推荐1个梨的吃法：

川贝炖雪梨：取雪梨一个，洗净削皮切开，去核掏空，放入川贝粉10克、冰糖20克，盖上梨盖，用牙签固定，放入碗中隔水蒸30分钟即可。

川贝甘寒味苦，养阴润肺，止咳化痰；雪梨性寒味甘，润肺清燥，降火消痰。

如果觉得自己制作麻烦，商城也有现成的枇杷秋梨膏，是用枇杷果、梨子、百合、菊花、甘草、罗汉果、玉竹和蜂蜜熬制而成。

浅尝一口，梨子和枇杷的香味在唇齿间萦绕，喝上一口，喉咙润凉，非常舒服。梨子，清六腑之热，滋五脏之阴；枇杷，润五脏，滋心肺。

每一款原料都是精心挑选，坚决不用落地梨，没有杂七杂八的增稠剂、防腐剂、香精，秉持匠心，手工熬制。膏体浓稠，色泽今黑，一滴成珠，一拉成丝，都是浓缩的营养，每天1~2勺即可，可以直接吃，也可以加水喝。

还可以当果酱涂抹在面包片上食用，也非常好吃。

每天坚持10分钟梳头，通经络

梳头，是通经络的一个有效方式。因此，不少保健和养生专家认为：通经络，勤梳头。

运用梳头养生保健，是养生的一绝。对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发、防止脱发、减轻疲劳。

夏末秋初之时“阳气渐收，阴气渐长”，人容易产生闷热不安和困倦烦躁。

《素问·四季调神大论》中也指出：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

这段是讲，秋季精气神进行调摄，原则是神气收敛，思维趋于平静，精神内敛。多在秋高气爽、阳光灿烂之日外出，保持心情愉悦，从而养生长寿。

头部为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。梳头正是缓解情绪的一个好方法。

晚上睡前，将双手作爪状，用指腹来梳头，每天坚持10分钟，可以帮助睡眠，缓解紧张情绪。

食肉润体，以鸭肉为最好

对于身体弱的人而言，应该吃些肉类补一补的。但进补之前最好先把脾胃调理好。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。

在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

吃鸭最好是炖汤，再加上一小把枸杞，最是滋养身体。枸杞性味甘、平，有润肺养肝、滋补肾精的功效。肾精是人的根本和原动力，肾精充足，则骨骼健壮，活动矫健；肾精不足则骨软无力，畏寒疲软，肾精会逐渐消耗，所以滋补很重要。

枸杞是医食同源的典型代表，是滋补肾精的佳品，但是并不是人人适合。痰湿体质人群、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人都不能吃。

比如，一个体热痰湿的人，如果再食用枸杞，则会“雪上加霜”，增加体内湿邪。此时应该先“泄”再“补”，就是先食用菊花等药食同源的药材泡水清除体内湿邪之气，再补足肾精。

立秋后上午小晒，补充阳气

这夏季最珍贵的时间当属上午那未热尚温的十点阳光了，这时的自然阳光不会像午后阳光那般毒辣，且也不似那晨间朝阳略带水气，而这用上午十点的阳光晒完后背以后，后背往往处于微微发汗或体寒渐消的状态。

而要是如果我们所在的地方阳光太过毒辣或是太阳光线不足的话，那么也可以在背部贴上三伏贴来进行保养，贴三伏贴的原理同晒太阳类似，本质上都可以为身体提供源源不断的阳气。

另外我们家的这款三伏贴中皆选用元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等这样地地道道的天然萃取之品，所以除了可以驱寒，它还能起温散，暖阳的作用。

元胡是活血止痛的，像是寒湿在体内久了，身体就容易疼痛，之前被空调吹得总是感觉腿疼，抽筋，没有力量，直到后面彻底把寒湿排出去，腿才不疼了。

白芥子是芥末的种子，对于化解陈寒非常有帮助，而且对咳喘还有舒缓的作用。

肉桂也是辛热之物，它的温阳作用很强，可以帮我们温补阳气。而冰片则是中和这些辛热之物，防止产生郁热，这些草本同样都是天然的，没有烂七八糟的化学加工，只有原料好，效果才能好。

这款三伏贴也很适合在三伏期间帮助我们排寒化瘀，我去年从初伏一直用到末伏，帮助身体整体的排寒，寒气排干净，到了冬天也不那么怕冷了，而且身体也不虚，更有劲儿，

今年这款三伏贴还做了升级，膏体更厚实，严格按照古方的比例熬制成膏，把草本植物中的精华提炼出来，浓稠的膏体摊涂在无纺布上，之后切割成块，便于我们敷贴。

每一贴都是小小的，身体各个部位都能贴，而且还是花朵形状，实用又美观，既是贴的时候外露，也不影响，贴上去很牢固结实，而且无纺布是低敏透气的，不会闷汗，也不会贴着痒痒的过敏。撕下来后也没有胶痕，只有一些草本膏，用湿纸巾一抹就掉了。

而且操作非常简单，家里的老人甚至小朋友都能一看就会，哪里受寒了就贴哪里，像是老年人的关节受寒，发酸，女性的腹部受寒，孩子睡觉时吹到了脖颈和肚脐，都可以贴一贴，简单方便，只需花费几秒钟，就能在一天的时间里享受健康，非常轻薄，贴上去不会有异物感，不影响我们干活。

为了方便大家使用，还配备了敷贴的位置图，不知道贴哪里的，一看就会，养生小白也能轻松上手哦，建议咱们成年人敷贴时间为6~10小时，小朋友2~4小时就可以了，也不要贪图时间长哦，让身体逐渐去适应。

成年人敷贴时间最好达到6小时以上，儿童在2~4小时即可，我是刚开始贴上去感觉不是很大，渐渐地感觉贴的部位有种刺刺的感觉，还有些发热，这就是在帮助身体排寒，这时候就要忍住不要撕，等到体内的寒气排出去，这种感觉就会小很多。

如果咱们平时用惯了艾草的朋友，也可以选择这款以艾草为主要原料的艾草贴，艾草是地之阳，除了太阳以外，它是最好的补阳植物，这款艾草贴里面有艾草，当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油，冰片等。

艾草是排寒，补阳的，能很好地疏通身体的瘀堵。而红花是活血化瘀的，对于一些气血瘀滞，有通化之用，当归紧随其后，可以补一补我们流失掉的气血。白芷祛风止痛，散寒解表，冬青油则是缓解我们肌肉的疼痛，薄荷辛散，而且还能杀菌，生姜也是散寒温中的，冰片散郁热，这些搭配在一起，可以帮助疏通身体，排寒活血，温补阳气。

这些草本通过提炼出精华，再经过熬制，与热熔胶混合在一起，薄薄的一层，贴在身上不会闷热，利用其挥发油的性质，不断往我们肌理之中渗透，贴着贴着就感觉皮肤暖暖的，和三伏贴一样有种刺刺的感觉。

艾草贴我们贴得更久一些，8~12小时之间都没有问题，这些草本都比较温和，不是那种很辛烈的，身体能够承受住，因为里面含有胶质，对胶类有皮肤过敏问题的，建议不要用哦。孕妇和哺乳期的朋友也不要使用。

打开盒子就能闻到浓郁的艾草混着红花的味道，还有一股清凉的薄荷香，非常大的一张，贴起来更省事，很适合贴在背部，脖颈等处，位置可以按照上面所说的，沿着咱们脊柱，贴下来，能够温补阳气。

建议脖颈和腰骶这两处一定要贴，对于排寒，疏通气血很有帮助。有了艾草这个地之阳，即使我们很难晒到太阳，也不用担心补阳的问题啦。